中伏还没过，“秋老虎”就要上线了，怎样才能安然度过这个三伏天呢？

听说今日就要立秋了，那是不是代表炎热的夏天马上就要过去了呢？

别傻了，同样渗人的“秋老虎”马上就要上线了！

俗话说："早立秋冷飕飕，晚立秋热死牛"。因为今年有两个中伏，所以千里清蒸，万里红烧的高温天气恐怕还要持续几周。在这段“小命都靠空调维系”的火辣日子里，除了保持“心静自然凉”的佛系心态外，还应多多注重饮食保养。

高温天气应如何预防中暑呢？

在小编博览群书之后，总结如下：

1.多吃瓜类：高温天气，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

2.多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性。

3.吃“杀菌”蔬菜：高温天气是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。

4.少食高油高脂食物，饮食尽量清淡：在烹调方便，清蒸是高温天气更佳吃法，蒸菜不需要经过大火烧制，能更大程度地保持食物营养，健康美味，清爽不油腻，而且很容易消化。

说起蒸菜，就不得不提一下潮邦蒸箱款集成灶K8Z了，这款机器自问世以来就备受热捧，一度成为“煮妇/夫”届的宠儿。其99.96%油烟吸净率、上炒下蒸功能、智能化控制系统、68L超大容量蒸箱更是得到广大消费者的青睐。与其他蒸箱款集成灶不同的是，它有3L超大水壶，可3小时不间断使用免加水，更方便、人性化，潮邦集成灶K8Z，完全是厨房炎炎夏日更清凉的风景线了。

忘了说正事了，除了以上食补防暑外，还应注意一下几点哦：

1.定时饮水，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，但应少喝饮料。

2.不要剧烈运动，运动或室外活动出汗后，不宜立即吹空调或冲凉水澡，应先休息10-20分钟为宜。

3.待在凉爽的环境里，如需外出应结伴同行，如有发现中暑迹象，要立即采取应对措施。

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