职场女性试试这样减压

    随着社会的加速发展和竞争的日趋加剧，个人的压力承受状况与温水煮青蛙的现象越发的相似，不管是上班族还是学生族，莫名的压力总让人情绪不稳定。　　　　在社会和家庭中处于承上启下的角色职场女性，其心身健康日益成为目前困扰职业女性的社会问题。　　　　面对各种各样的心理压力，职场女性要认真对待心理压力，不要逃避，及时采取自我调节措施。　　　　学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡　　　　当工作繁重、心理压力过大的时候，职业女性应学会自放松。如参加各种体育活动；与家人、朋友聊天或欣赏音乐等宣泄一下自己压抑的情绪；工作中也可以放松，可抽出5～15分钟的时间来做深呼吸。　　　　合理安排时间，制定切合实际的目标，正确处理人际关系　　　　职场女性之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。要学会，①全面安排，量力而行；②生活有序，忙中偷闲；③要懂得转换角色，把工作和家庭分开。　　　　增强心理品质，培养兴趣，积极转移压力　　　　积极增强自己的心理品质，完善自己的人格和性格，善于控制自己的情绪。有意识地培养兴趣，一方面可及时地放松自己，另一方面可有效地转移压力，有利于消除工作的紧张和疲劳。　　　　寻求理解和帮助　　　　遇到压力时，不要自己一个人默默承受，一定要尽快寻求适合的解决方案，与家人、朋友倾诉，参加有关心理学的培训和学习。　　　　出现以下情况要特别注意，常感疲劳，头昏、偏头痛，痛经、月经不调及周身不适等；或长期或频繁心烦急躁、坐立不安和失眠等，或出现暴躁易怒情绪低落、无故悲伤和自卑自责等情况。应及时就医，在医生指导下尽快恢复身心健康。　　　　总之，职业女性一定要以积极乐观的态度来面对人生中的一切，并学会用正确的方法来应对压力，保持健康的身心，迎接社会的挑战。

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