湿气不除，百病缠身！

近期，全国大部分地区气温都在回升，但是在这乍暖还寒时节湿气非常为活跃，人恰恰也是这时候身体非常虚弱。很多人发现自己整天困乏无力，无精打采，早上起床困难，头晕脑胀，还频繁闹肚子，好像得了什么大病一样。

如果你伸出自己的舌头，十有八九会发现自己：舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹......

究竟什么是湿气？

湿气是一种中医理论概念，中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。

从中医方面来讲湿气是引起各种疾病的关键，湿气与寒气在一起的话叫做寒湿，与热在一起则是叫湿热，与风在一起时被叫了为风湿，与暑则是叫暑湿。

体内有湿气会哪些有表现？

1、全身无力，经常会感觉到疲倦，精力也没有办法集中；

2、大便呈现出稀黏腥臭并且粘稠；

3、头发比较爱出油，面部也是油亮亮的；

4、睡觉的时候爱打呼噜，痰多且咳嗽；

5、感觉到累的时候连说话都懒得说，总是没劲儿的感觉；

6、面部苍白，本身的红润面色消失不见；

7、睡觉的时候会留口水，口臭以及身体有异味；

8、眼袋有下垂的情况，肥胖且在减肥后有反弹；

9、舌头的边缘会有锯齿形，俗称为了裙边舌。

是哪些原因导致湿气的呢？

1、睡不够:从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

2、运动少:运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

3、口味重:肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，更好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

4、喝大酒:这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

5、爱吃凉:中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时建议加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

祛除湿气小妙招！

一、尽量保持起居环境的清洁干燥。人如果长期待在潮湿湿热的地方，那么体内的湿气就会难以排出来。因此针对祛除湿气这个问题，首先朋友们一定要保持自己居所的干燥通风，即便是冬天的时候也要保持室内空气流动，这样才能够避免湿气淤积在体内的问题发生。

二、我们不妨尝试一些便捷且效果明显的食补方法，比如：

1、用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆、甜品等。

2、苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。

3、薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。

4、山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。

5、绿豆芽含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。适用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。

6、针对体内湿气重的问题，可以多吃点发酵的食物，例如发面、食醋、豆豉等，这些食物都可以促进肠道代谢通畅，对排出体内湿气毒素都是很有帮助的。

三、一般来说中医会建议湿气重的人进行刮痧以及拔罐等方法去除湿气，效果也是非常不错的。

四、扬子光波房原生态理疗产品，30分钟的光波理疗，省时又省力，便可达到排湿排毒的效果。但是欲得到预期效果，必须坚持使用哦！

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