元旦期间八个健康建议

    当我们满怀喜悦聆听新年第一声钟声时,许下的第一个新年愿望是什么？我想，应该是健康，因为人只要拥有了健康，就有可能创造一切财富；一旦失去了健康，一切财富都没有任何意义了。在新年里，你的健康计划是什么呢？让我们来看看专家的——　　　　建议一：制订一个健康食谱　　　　所谓“健康食谱”，专家们总结出科学合理的膳食是“一、二、三、四、五”、“红、黄、绿、白、黑”。“一、二、三、四、五”指的是每日膳食里要含一袋牛奶，250克至450克碳水化合物、三份高蛋白，要做到“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”四句话、500克蔬菜和水果。　　　　“红、黄、绿、白、黑”是指食物的颜色，红色食物是西红柿和红葡萄酒，黄色食物是西瓜、红薯、老玉米、南瓜，绿是指含抗氧自由基多的绿茶，白指燕麦粉、燕麦片，“黑”指黑木耳。　　　　从食品安全的角度出发，专家还提倡一吃苦（苦瓜）、二吃土（土鸡和土鸭）、三吃薯（红薯、马铃薯和白薯）、四吃怪（有怪味的食物，如：香菜、茼蒿、藜蒿、韭菜），这是因为这些食物或远离农药、或自然生长，污染相对较少。　　　　需要提醒的是，专家反对正常人过分依赖健康食谱，机械“执行”健康食谱，提倡在饮食中适度青睐健康食谱，才是对健康有益的。　　　　建议二：给房子做个“健康检查”　　　　现代都市人80%%以上的时间在室内度过。可是，精致舒适的公寓，装修豪华的写字楼，生活工作在豪华装修和中央空调环境下的现代人面临着健康的巨大威胁。　　　　威胁主要来自于装修时人造板、油漆、粘合剂、墙纸、地毯等材料释放出的甲醛、苯、氨、氡等有毒气体，这些气体及挥发物可导致肿瘤、血液和呼吸系统的多种疾病。　　　　专家指出：室内污染的危害性是室外的5-10倍，世卫组织明确将室内空气污染列为威胁人类健康的十大因素之一。尽管目前无法证明装修污染与儿童白血病发病有直接联系，但多家医院的调查显示，每年新增加的白血病患儿中，有80%%的婴幼儿患者家中在半年内曾经装修过。

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